タコが残っていたので酢の物にしてみた夕ごはん-253日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。
昨日の飲み会のダメージがあり、サッパリしたものを考えて夕ごはんにしました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重-0.1kg、体脂肪率は変わらずでした。
いいですね。

写真は夕ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒豆黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)+亜麻仁オイル
·たことワカメの酢の物
·厚揚げ
·みかん
です。

最後に

翌日に残る飲み方、食べ方をしたつもりはなかったのですが、かなーり、残ってました。
朝ごはんはもちろん、昼ごはんもほんの少し、夕ごはんはサッパリしたものを求めていました。

冷蔵庫の残り物のタコをみつけて、キュウリも残っていたので、ワカメを入れて酢の物にしました。
厚揚げを焼いて、タンパク質たっぷりの夕ごはんができました。
美味しく食べれました。良かった良かった。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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村田 佳寿美

2024年4月より地域密着型デイサービスにて生活相談員兼介護士として勤務。2023年8月より介護事業所認知症型通所介護デイサービスにて介護士兼生活相談員として勤務。医療従事者24年、大学病院・クリニック・一般病院・急性期総合病院に勤務していました。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に活かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。
このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくり、介護職側や利用者家族側、医療従事者側や患者側の両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士
がん支援センター相談員基礎研修知識確認コース受講修了
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
BLSプロバイダーコース