村田 佳寿美 おはようございます、kazuminです。
昨日の飲み会のダメージがあり、サッパリしたものを考えて夕ごはんにしました。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重-0.1kg、体脂肪率は変わらずでした。
いいですね。
写真は夕ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒豆黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)+亜麻仁オイル
·たことワカメの酢の物
·厚揚げ
·みかん
です。
最後に
翌日に残る飲み方、食べ方をしたつもりはなかったのですが、かなーり、残ってました。
朝ごはんはもちろん、昼ごはんもほんの少し、夕ごはんはサッパリしたものを求めていました。
冷蔵庫の残り物のタコをみつけて、キュウリも残っていたので、ワカメを入れて酢の物にしました。
厚揚げを焼いて、タンパク質たっぷりの夕ごはんができました。
美味しく食べれました。良かった良かった。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
