お家での昼ごはんもタンパク質重視·低糖質心掛け-275日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。
お休みの日で、特に用事も入れずに休養日としました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は-0.2kg、体脂肪率は-0.2%でした。
いいですね。どちらも減ってくれたのは嬉しいです。

写真は昼ごはんです。メニューは、
·ザバス ウエイトダウン チョコレート風味+MCTオイル
·あじの南蛮付け
·ブロッコリー·トマト
·カマンベールチーズ
·目玉焼き
·たけのこの土佐煮
·ヨーグルト+サンファイバー+オリゴ糖+アーモンド
です。

最後に

お家での昼ごはんは、久しぶりになっていました。休みの日のほとんどが外出していたからね。
お休みで外出しない日は、なるたけ糖質もの(主食)は食べないようにしています。
これだけの量でも、ゆっくり食べたら、お腹いっぱいになりました。食べた後も眠くならずにすみました。良かったです。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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村田 佳寿美

2023年8月より介護事業所認知症型通所介護デイサービスにて勤務スタート。医療従事者25年、大学病院・クリニック・一般病院・急性期総合病院に勤務していました。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に活かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。
このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくり、介護職側や利用者家族側、医療従事者側や患者側の両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士
がん支援センター相談員基礎研修知識確認コース受講修了
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
BLSプロバイダーコース