お家での昼ごはんもタンパク質重視·低糖質心掛け-275日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。
お休みの日で、特に用事も入れずに休養日としました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は-0.2kg、体脂肪率は-0.2%でした。
いいですね。どちらも減ってくれたのは嬉しいです。

写真は昼ごはんです。メニューは、
·ザバス ウエイトダウン チョコレート風味+MCTオイル
·あじの南蛮付け
·ブロッコリー·トマト
·カマンベールチーズ
·目玉焼き
·たけのこの土佐煮
·ヨーグルト+サンファイバー+オリゴ糖+アーモンド
です。

最後に

お家での昼ごはんは、久しぶりになっていました。休みの日のほとんどが外出していたからね。
お休みで外出しない日は、なるたけ糖質もの(主食)は食べないようにしています。
これだけの量でも、ゆっくり食べたら、お腹いっぱいになりました。食べた後も眠くならずにすみました。良かったです。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース