村田 佳寿美 今日もどんよりとしてますが、動くだけでも汗がジワジワとでてきます。
元々、汗かっきな方ですが、ダイエット、ボディメイクをはじめてから、更に加速をつけているようです。いいことなんでしょうが、汗がハンパないですんよ。頭からかいてましてね。
基礎代謝も少しずつ上がっていますよ。今月で成果がでてるので、来月からがますます楽しみです。
さて、本題のダイエット結果は？
体重は-0.2kg、体脂肪率は変わらずでした。外出ができなかったので、食事を気にしてみたら、体重の変化がありましたね。工夫をしながら、ストレスなく、やっていきます。
今日の写真は夕ごはんです。外出しなかったので、本当にシンプルにしました。
これでも、お腹はすきません。
あら不思議！以前だったら、あっという間に食べ終わっていただろうにと。
思います。
本日のプチ情報
よく噛んで食べよう!
これをすることで、満腹感が出て、食べ過ぎを抑えられます。
今まで、知っていてもこれが出来ていませんでした。
これを実行するには、30分位の時間の確保が必要です。
よく噛むことでセロトニン回復効果をあげます。
最後に
1つずつ、仕事復帰に向かって、片付いています。もちろん悩みも、多々あり、かなり凹みましたけど、以前より立ち直りが、早くなりました。うれしいことですね。
