ダイエット初日報告です!

ムシムシとした1日でしたね( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

昨日、身体のコンディショニングのことを考えて、ダイエット宣言をしました。どうだったかと、体重は-0.2kg減量、体脂肪率は+0.2%増量でした。

まあ初日から気にしないように。あまり、動いていませんから。と言い訳を( ´∵`)
それでも、身体は少し楽になってる感じ(^^)

食事に気を付けるようになってるし、運動(ストレッチ·筋トレ·有酸素運動)、休養(睡眠)のことを見直しすることで、3ヶ月継続して行けそうです。

昨日は、ビフォーを残すために、前後、左右の写真をとっておきました。みるだけ恐ろしいことにฅ=͟͟͞͞((꒪∆꒪;)ฅ
これでは、いけないと、実感しましたね。

食事も記録(レコーディング)することで、たくさんの気づきがありますね。

ストレッチは、習慣化されつつありますね。だいぶ柔らかくなってきていますよ。回を重ねるたびに柔らかくなっているがわかります( ・∀・) イイネ!
硬くなっている部分がわかってきたので、そこを重点的にぶつけていきますね(*’▽’*)♪

  • ブックマーク

この記事を書いた人

アバター画像

村田 佳寿美

2024年4月より地域密着型デイサービスにて生活相談員兼介護士として勤務。2023年8月より介護事業所認知症型通所介護デイサービスにて介護士兼生活相談員として勤務。医療従事者24年、大学病院・クリニック・一般病院・急性期総合病院に勤務していました。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に活かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。
このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくり、介護職側や利用者家族側、医療従事者側や患者側の両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士
レクリエーション介護士2級
普通救命講習(自動体外除細動器業務従事者)
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
がん支援センター相談員基礎研修知識確認コース受講修了