村田 佳寿美 おはようございます。
kazuminです。
遅番勤務の時の食事時間をどうするか？1仕事終わってから食べて帰るのが1番よさそうなのです。
しかし仕事終わってから、すぐに帰りお家で食べました。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重は+0.1kg、体脂肪率は変わらずでした。
まあ、良しとしましょう。
写真は夕ごはんです。メニューは、
夕ごはん
·生椎茸焼き
·生卵入り納豆
·枝豆
です。
写真にはのっていませんが、仕事終わってからゆでたまごとカマンベールチーズを食べています。
最後に
お家にあまり食材がなく、簡単に済ませられるものにしました。
昨日茹でてある枝豆、しいたけを火で炙るだけです。
納豆に卵を入れるだけです。
特に遅番の場合は、疲れのピークや眠気のピークもほぼ同時にやってくるので、大変です。
これくらいなら、なんとかできますね。さあ、頑張ってみますよ。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
