タンパク質·緑黄色野菜重視の昼ごはん·西友でのチョイス-342日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。
ゆでたまご以外、西友でお買い上げした昼ごはんでした。高タンパク質、低糖質を重視しています。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は変わらず、体脂肪率は-0.1%でした。
まあ、いいでしょう。

写真は昼ごはんです。メニューは、
·ザバスミルクプロテイン
·ほうれん草と豆もやしのナムル
·チョレギサラダ(ゆでたまご)
·サラダサーモン
·木綿豆腐
です。

最後に

サラダサーモン(スモーパストラミ)を加えることで、タンパク質たっぷりとなります。
サラダチキンにあきたら、サラダサーモンいいですよ。
最近は、サラダサーモンの方が、いいかな?
種類が豊富で、あっさりと食べれるのが嬉しいのです。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

村田 佳寿美

医療従事者19年目になり、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったりと、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
文章を書くのが大の苦手なため、読みにくいことがあると思いますが「質より量より更新頻度!」で書きます。

どうぞ気が向いた時でいいので読んでいたただけると嬉しいです。