村田 佳寿美 おはようございます。
kazuminです。
精神科医・作家である樺沢紫苑先生の新刊『アウトプット大全』は、人生はアウトプットで変わるとあります。今までの樺沢先生の本の集大成のように思えました。
とても具体的にわかりやすく、イラストが入っており、実際の行動紹介をしてあります。
あなたの成長を加速させる80の方法が書かれています。
本を読みながら、レッスンしていけるようになっています。読みながら、ワクワクしてきました。
その中で私が実践してきたこと、足りてないことを5つあげてみたいと思います。
インプットとアウトプットの黄金比は3:7である
以前の私はインプットして満足していました。知っていても、聞いたことがあっても、それを言葉に発したりしないと行けないんですよね。
本を読んで理解は出来てましたが、それを実行・実践することが、なかなかできていませんでした。
現に、今もそうです。
この黄金率になるよう、日々の努力をしていきます。まだまだ、私のインプットとアウトプットの比率は、逆の7:3位かな？
インプットする時は、アウトプットすること前提ですることを心掛けていきます。
そして、フィードバックをおろそかにしていました。なんだか、怖かったんですよね。
インプットして、アウトプットして満足していた私。これからは恐れずに、フィードバックという見直しをしていきます。
感謝する！
全てがうまくいく魔法の言葉「ありがとう」「感謝は健康にいいの」
感謝の7つのメリット
1.感謝すると人間関係がうまくいく
2.感謝するだけで幸福度が25%アップ
3.感謝する人は9.4年長生きする
4.感謝する人は病気になりにくい
5.感謝すると免疫力がアップする
6.感謝する人は病気の回復が早い
7.感謝するだけで痛みが軽減する
P.107より引用
感謝することで、この「ありがとう」の一言で、人間関係はもちろんのこと、良い方向に物事がすすんでいきました。なんてこの一言「ありがとう」素晴らしい言葉なんでしょう。
あいさつをする！
あいさつは「あなたを認めてます」のサイン
あいさつはコミュニケーションの入り口です、って。
確かに笑顔で元気よくアイコンタクトしながら、あいさつをすることで、親密度アップしますね。
このあいさつを自分から笑顔で行うことは、定着しています。これは自信を持ってできます。
これは、私のミッションでもあります。仕事での2018年度活動基準の中の1つでもあります。
「笑顔で自分から先にあいさつをすること」と。
行動する。続ける！
「自己満足」を「自己成長」に変える
結果を出すための究極の成功法則
気付き インプット→TO DO アウトプット→実際に行動する DO
昨日までの行動と今日の行動に変化がある。これが自己成長なんです。これを続けることですね。
私は2017.7からボディメイクをやっています。今も継続中です。
これが継続出来ているのも、楽しみながらやれて、ちゃんと結果が現れているからなのでしょうか？
働ける健康な身体をつくること、それには、『食事・運動・休養』のサイクルを回すことで出来ています。
最後に
この5つの気付きをひとつずつ、こなしていきます。
2017.4.16よりブログを書いています。確かにアウトプットすることで、正しい情報を伝えることで、自分自身も、成長できるんだなあと、実感しています。
これからも、アウトプットの一環でブログを継続していきます。
私はこのブログ内容の主だったことは、ボディメイクの記録に食事内容を。読者の方からの反応が嬉しいです。
最近では、自分の思っている心のことを言葉に出せるようになっています。
これも、何度もやっていることだからなのです。
とにかく、アウトプットして自己成長したい方、人生を楽しくハッピーにしたい方、是非読んでみる価値ありますよ！
これからは、情報発信していかないと取り残されてしまいますからね。今からでも遅くありません。
今日は、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
