ダイエット8日目報告です!

早いですね。もう2週目の日曜日です。今日も朝からお天気で暑いですが、気持ちいいです。

昨日は、筋トレ日でした。
時間があったので夕食前に、4セット頑張ってみました。汗ダクになりましたよ(≧∇≦)
繰り返していくうちに、フォームも綺麗にできている?感じでした。ちゃんと効いてるって。はじめは、壁立てふせになっているけど、楽にできているので、膝立てふせに切り替えてみました。それでも、大丈夫でした(≧∇≦)

さあ、本題のダイエット結果は?

体重、-0.2kg、体脂肪率は変わらずでした。朝起きて全身筋肉痛がありました。それでもストレッチしたら、気持ちよい感じですo(^▽^)oこのまま継続していきますよ。

その後、夕食に。
さっそく、届いたプロテインを取り入れてみることにしました。今回は、水で溶きましたが、オススメは、『無調整豆乳』だそうです。次回は、試してみたいと思います。
味もいい感じで、腹持ちしました。
上手く利用していきますよ(^O^)

これ大事!!

プロテイン飲むタイミングは、筋トレ後、30分~1時間以内ですよ!!

では、お買い物に行ってきーましょ。買い物リストを持ってね。余計な物は買いませんよ。たまご、魚、無調整豆乳、ヨーグルト、キムチは買います(  ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

村田 佳寿美

医療従事者20年目になり、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったりと、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
文章を書くのが大の苦手なため、読みにくいことがあると思いますが「質より量より更新頻度!」で書きます。

どうぞ気が向いた時でいいので読んでいたただけると嬉しいです。