ダイエット12日目報告です！

今日あたりは曇りで少しは過ごしやすくなるのかとおもいきや、そうでもなさそうですね。
なんだか、梅雨明けしても良さそうな感じです。
今日はお昼から六本木まで、出かけるので、昼ごはんはいつもよりも早目になります。

さて、本題のダイエット結果は？

体重は変わらず、体脂肪率は-0.4%でした(  ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆここで、落ちてくれましたね。
やはり暑くても、少しでも動くこと、汗をかくのは良いことです。

近所のスーパーの買い物も、日が落ち着いた夕方に行ってきました。
もうそろそろ、自転車(チャリンコ)復活できそうかな？
そうすれば、バスも使わずに済むし、重たい買い物、荷物も乗せれるからね。

本日のプチ情報

食事の基本は高タンパク·低炭水化物·良質な脂質

１日の摂取カロリー
タンパク質35~40%
炭水化物20~40%
脂質20~30%

わかってはいても、なかなかとれないものです。

今月から、私が特に意識しているのとは、高タンパク質、低炭水化物です。
今まで、炭水化物を多く摂取していたかが(˃̶᷄︿๏）

では、今日の夕ごはんは、遅くなってしまうので、調整が必要になります。これもまた、勉強していきますからね(^O^)