村田 佳寿美 こんばんは。
kazuminです。
2月3回目のラジオ体操です。
タイミング良く、全て参加出来ています。退院まであと2回、その内1回は退院日荷物片付けた後、出られるかな？毎回楽しみにしています。
カッパ作りが、残り少なくなってきました。完成を楽しみにして下さっているお友達がいることで、さらにワクワクしちゃいます。
ラジオ体操
時間割がラジオ体操に参加してからでも大丈夫な時間でした。
今日は何の日には間に合いませんでしたが、しっかり体操する所からは参加出来ました。
さすがに、全部の動きを覚えていて体操が出来ます。
車椅子に乗ってでも、片手だけ、自分でできる範囲で参加されています。
これがいいんですよね。皆さんいい顔して、やられています。
体操の後の歌もしっかり歌えました。
この日は『365歩のマーチ』『富士の山』『青い山脈』の3曲を皆さんで歌いました。どの歌も昔歌ったことがありますね。365歩のマーチは、リハビリしている私たちにはうんうん、そうだねと。共感する所あります。
「一日一歩 三日で三歩 三歩進んで 二歩さがる」
このフレーズがいつも感じてました。
スクワット・ジョギングは外せない
理学療法では、お尻上げと胸の上でクロスして腹筋の5秒キープ15回2セットは必ずやります。
その後、スクワット10回、左右、前後
の移動もほぼやります。
最後に病棟の廊下をジョギングを廊下縦に3往復位かな？
このお陰で、体力、持久力、筋力がつきました。
ふと思うことが、入院中はこうやって、出来ますが、退院してからはどうなるでしょうか？受け持ちさんも言っています。退院したら、社会生活で、もまれるけど、休みたければ、休めるし、退院しても今まで通り、自分で必要なリハビリをしていかないと、いけません。
これだけ頑張って落ちてしまった筋力、体力、持久力がアップできたのだから、維持、いやさらにアップして、元々あった所まで、持っていけたら、最高なんですよ。
私の場合は、多発性関節炎での炎症、痛みの調子具合で、変わっていきますけど。
『落ちたものを元に戻すのは難しいですが、落とすのは簡単』まさにその通りです。
待っていた緑の折り紙が届きカッパ作り再開
切らしていと緑の折り紙が届きました。やったあ、続きが出来るぞう。
あと40枚位ですかな？
久しぶりに折るもんだから、一瞬、忘れかけてました。
カッパの重さがズシリときます。
お！いい感じ、くちばしの下の段が出来ましたよ。
これは近いうちに完成しそうです。
午後の理学療法、作業療法とも受け持ちさんではありません。
受け持ちさんがいるにも、午後はなぜか、違う方の担当になりました。
そうなる時もありますね。
その中で、作業療法士のSさん、土曜日の調理訓練、何作ったんですか？そういえば、いたけど、食べてないよ。
皆さんには届かなかったようです。
どうしても食べたから、今日の夜作って見ようと思うって言ってました。
マッサージ、ストレッチしながら、レシピを教えちゃいました。
こうやって、自分が作ったものが伝えられ、他の方に作って貰えることも嬉しいです。
理学療法では
運動場を約1.2km3周して、ぐるっと周り、戻ってきました。時間にして35分位です。
はじめて、3周歩きました。息も上がらず、気持ちいい感じです。
戻ってきてから、つま先立ち、ラウンジ、スクワットをやりました。
最後に
受け持ちさんではない時も、また違うやり方もあり、新たな気付きになりますからね。上手く共用して下さるので、久しぶりに、担当してくる方は、レベルアップしていることを一緒に喜んで下さることが、嬉しいし、励みになりますね。
後残り少ないリハビリ時間を大切、自主トレをして、望めるといいですね。
自分の体のくせもつかめてきた所ですね。
これで1日のリハビリが、終了しました。程よい疲れ具合でした。明日に残さないように、しっかり寝ます。
今日も皆様に感謝です。ありがとう！
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
