村田 佳寿美 この暑さには、まいりますわ。
昨年、こんなに暑かったっけ？と思ってしまうのは私だけかしら？
今日も暑くなるようなので、夕方でも、自転車のお掃除、空気入れましょうかな！
なにせ、自転車は、半年ぶりになりますね。1月に骨折してから乗れなくなってしまったから。
パンクしてなければいいけど、、、多分大丈夫。
さて、本題のダイエット結果は？
体重は-0.3kg、体脂肪率は変わらずでした。
まあ、昨日は、家からででなかったこともありますね。
本日のプチ情報
[食材選びは『まごはやさしい』]
これは、食材の頭文字をとったものです。
ま:豆類
ご:ゴマ類
は:わかめ(海藻類)
や:野菜
さ:魚
し:しいたけ(きのこ類)
い:いも(穀類)これって、昔から日本人が摂取してきた食材です。
日本人の体質にあっているので、栄養の吸収もされやすく、どこでも手にれやすいものばかりです。BMAガイドブックより一部抜粋
最後に
私は、特に好き嫌いがないので取り入れやすく助かっていますね。
わかめと豆腐(納豆)はストックがありますので、かかせないです。
では、夕方に自転車のお掃除、空気入れ、メンテナンスをしましょう！
