ダイエット13日目報告です!

この暑さは、梅雨明けしているように思われます。朝では、これの記事を午前中には仕上げる予定でした。ところが、急ぎの用事が舞い込んできてしまい、それをやることになってしまいました。

さて、本題のダイエット結果は?

体重は変わらずで、体脂肪率は-0.4%でした。いい感んじですね。

 

昨日は、立ちさんのB塾があったので、早めの昼ごはんでした。小腹が空くかとおもいきや、大丈夫でした。
夕食までが長かったため、途中での決断、ゆで卵を買い、食しました。お陰で夕食も余計なものを食べずにすみました(笑)

本日のプチ情報

食事のボリュームは昼食〉朝食〉夕食
食事のバランス朝食3:昼食4:夕食3

そうするメリットは
·夕食の食べ過ぎを抑えられる
·代謝を高く保ちやすい
·脂肪が蓄積しにくい

わかっていても、これがねー。できていなかったのょ(◞‸◟ㆀ)

今は、定着してますから大丈夫です!

最後に

今日は2記事書けたよ。
これは、ルーチンの記事だからね。

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この記事を書いた人

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村田 佳寿美

2024年4月より地域密着型デイサービスにて生活相談員兼介護士として勤務。2023年8月より介護事業所認知症型通所介護デイサービスにて介護士兼生活相談員として勤務。医療従事者24年、大学病院・クリニック・一般病院・急性期総合病院に勤務していました。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に活かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。
このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくり、介護職側や利用者家族側、医療従事者側や患者側の両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士
がん支援センター相談員基礎研修知識確認コース受講修了
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
BLSプロバイダーコース