村田 佳寿美 こんばんは、kazuminです。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重は-0.1kg、体脂肪率は-0.2%でした。
昨夜は、懇親会があり、ビール、おつまみなどを遅い時間に飲み食いしてました。それでの結果は、上出来です！
写真は朝ごはんです。メニューは、
·十六穀米
·焼き鮭·チーズ·玉ねぎ·キュウリ·ワカメ·人参の酢の物·ゆでたまご·ひじきのサラダ
·バナナ
·ヨーグルト(アーモンド入り)
です。
最後に
朝ごはんの和食はいいですね。その時にもよるのですが、前日の夜焼くか、朝早めに起きて焼くかで、決めています。そうすると、お昼の炭水化物がいらなくなるので、そのかわりにプロテインを飲んでいます。
昨日は、ボディメイクアカデミーの卒業式でしたが、仕事だったので参加できませんでした。残念でしたが、懇親会お開き後にたどり着き、挨拶と写真をとることができました。
その後、メンバー50名位にての二次会に参加しました。はじめてお会いした方、7月のキックオフイベントの時ご一緒した方、どちらの方とも、お話しができ、楽しむことができました。
今後、アフタースクールが開催されるので、私は、入ることにしてます。
まだ、納得ラインに到達していないためです。せっかくここまできたのなら、ちゃんとやり遂げますね。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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