村田 佳寿美 おはようございます、kazuminです。
いつも夕ごはんで、飲んでいる緑色のスムージー(プロテイン)があります。昨日から、ザバスプロテイン(ウエイトダウン)の併用をはじめています。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重は-0.2kg、体脂肪率は-0.2%でした。減ってますね。順調です。
昨日は、仕事終わりに、おやつ(おせんべい４種類くらい)食べちゃたのよね。やばいなあと思っていたんだけど。
写真は昼ごはんです。メニューは
·ザバスプロテイン(ウエイトダウン)
·サラダチキン·ミニトマト·枝豆·ごぼうと牛肉のすき焼き風·チーズ
·松茸茶碗蒸し
·豆腐
·VAAMウォーター(写真はありません)
です。
最後に
ダイエットからボディメイクにかえています。
前から変えようと思っていたものの、変えられず、3ヶ月過ぎてしまいました。
仕事はやることはいっぱい、どうやって、相方にふるかを模索してました。昨日は、15時位までは、自分でこなしちゃいましたけど、さすがに察してくれたのか？てがあいたのか？『あとなにやればいい？』と、お願いをして他病棟のヘルプへ行って、専念できました。
これからの課題の一つでもあります。
こんなこともあったり、動いたことも減った原因かもしれませんね。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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