睡眠時間8時間確保で体重が最低更新-107日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。

さて、本題のボディメイクの結果は?

体重は-0.2kg、体脂肪率は-0.1%でした。減ってくれましたね、嬉しいですよ。疲れきっていた身体だったので、昨晩は、早く布団に入ることに。
正解でした!
写真は夕ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)
·厚揚げ
·焼き鳥(写真はないけど、砂肝·軟骨)
です。

最後に

帰り道に、鶏尾張三和があり、以前から気になっていました。少し、お値段が高いですが、美味しかったです。
砂肝·軟骨を買って、その場で食べてしまいました。その時の写真、撮り忘れてました。
いけません。気が緩んでいる証拠ですね。
久しぶりの厚揚げは、油抜きしてから焼いたのでしっとりして、食べれました。シンプルに、かつお節をかけて。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース