久しぶりにタンパク質豊富なまだこを酢の物で食べてみました-106日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重-0.1kg、体脂肪率は変わらずでした。
写真は朝ごはんです。メニューは、
·ザバスプロテイン
·たこ
·豆腐·しらす·ワカメ·かつお節
·目玉焼き·チーズ
·柿
·ヨーグルト
です。

最後に

ボディメイクをしている最中に、まだこ(ゆで)がタンパク質量が多く含まれてることを知りました。
冷蔵庫内に朝ごはんのおかずを探していたら、たこを発見。時間もないので、簡単にブツ切りにしてお酢をかけただけです。きゅうりを入れればよかったかな?とあとで後悔を。

ボディメイクをやりながら、栄養士、トレーナーからのアドバイスで、知ること、思い違いなどを再確認できました。

あちこち、情報が飛び交っているので、自分の進むところにいかないといけませんね。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース