村田 佳寿美 おはようございます、kazuminです。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重-0.1kg、体脂肪率は変わらずでした。
写真は朝ごはんです。メニューは、
·ザバスプロテイン
·たこ
·豆腐·しらす·ワカメ·かつお節
·目玉焼き·チーズ
·柿
·ヨーグルト
です。
最後に
ボディメイクをしている最中に、まだこ(ゆで)がタンパク質量が多く含まれてることを知りました。
冷蔵庫内に朝ごはんのおかずを探していたら、たこを発見。時間もないので、簡単にブツ切りにしてお酢をかけただけです。きゅうりを入れればよかったかな？とあとで後悔を。
ボディメイクをやりながら、栄養士、トレーナーからのアドバイスで、知ること、思い違いなどを再確認できました。
あちこち、情報が飛び交っているので、自分の進むところにいかないといけませんね。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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