久しぶりにタンパク質豊富なまだこを酢の物で食べてみました-106日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重-0.1kg、体脂肪率は変わらずでした。
写真は朝ごはんです。メニューは、
·ザバスプロテイン
·たこ
·豆腐·しらす·ワカメ·かつお節
·目玉焼き·チーズ
·柿
·ヨーグルト
です。

最後に

ボディメイクをしている最中に、まだこ(ゆで)がタンパク質量が多く含まれてることを知りました。
冷蔵庫内に朝ごはんのおかずを探していたら、たこを発見。時間もないので、簡単にブツ切りにしてお酢をかけただけです。きゅうりを入れればよかったかな?とあとで後悔を。

ボディメイクをやりながら、栄養士、トレーナーからのアドバイスで、知ること、思い違いなどを再確認できました。

あちこち、情報が飛び交っているので、自分の進むところにいかないといけませんね。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

via PressSync

投稿者プロフィール

kazumin
kazumin
医療従事者18年目になり、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったりと、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
文章を書くのが大の苦手なため、読みにくいことがあると思いますが「質より量より更新頻度!」で書きます。

どうぞ気が向いた時でいいので読んでいたただけると嬉しいです。