村田 佳寿美 おはようございます。
kazuminです。
ここの所、定番ななっているランチメニュー、ぶりの照り焼きと寄せ豆腐にしてみました。
これまた、美味しく食べれました。
最近、知ったのですが、ぶりもタンパク質豊富で、炭水化物が少ないんです。
DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)、ビタミンD、タウリン、鉄分、ナイアシン、セレン、ビタミンB群、ビタミンEが含まれています。
ぶりの脂が気になりますが、ぶりの脂は不飽和脂肪酸に分けられるので、良い脂なんです。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重-0.1kg、体脂肪率は-0.1%でした。
わあ、減っている。こんな感じですかね。決して、今のままでもいいのですけど。
写真は昼ごはんです。メニューは、
・ザバスミルクプロテイン
・ぶりの照り焼き
・チョレギサラダ
・ゆでたまご
・寄せ豆腐
・カマンベールチーズ
です。
最後に
肉も魚も好きな私、ほとんど嫌いなものはありません。なので、食べるものを探すのには、それほど苦労はしません。
ボディメイクを通じて、自分に必要なものがわかっているからこそ、苦労しないのでしょう。
まだ、わからないこともありますが、体に良いと言われるものを取り入れて、楽しんで行きたいです。
ぶりもいろいろな調理方がありますので、挑戦してます。
これからはぶり大根もいいですね。
ぶりに含まれる栄養より、健康効果、効能で、二日酔いの予防、貧血の予防、ストレスの抑制もあるんです。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
