お昼ごはんの定番ベビーリーフミックスにお魚がいい感じで食べられる2018.10.4-460日目ボディメイク報告です-

おはようございます。

kazuminです。

最近お昼ごはんの定番になりつつある、ベビーリーフミックスにお魚、ゆでたまごをお皿に盛り付けること。白のお皿、私ばかり使ってしますね。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は+0.2kg、体脂肪率は-0.2%でした。
うーん、これは喜んでいいのか?まあ、よしとしましょう。

写真は昼ごはんです。メニューは、
・玄米おかゆべっぴん(梅干し)
・ぶりの照り焼き
・ベビーリーフミックス
・ゆでたまご
・Asahiko豆乳豆腐
・カマンベールチーズ (写真のっていません)
です。

最後に

朝ごはんはもう定番だし、最近お昼まで定番化してきてますね。作るレシピはあるのですが、もう、パターン化しちゃっているんですよ。
これを少しずつ、開拓していきたいんです。
私の基本が、タンパク質、低糖質なものなのでね。
また作れるように、習慣化していきましょう。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
BLSプロバイダーコース