村田 佳寿美 おはようございます。
kazuminです。
2017.12.3にイレウスで入院した時に、栄養相談受けた時に、オススメされたものです。
サンファイバー(水溶性食物繊維)、オリゴ糖は腸内環境を整える機能成分です。このふたつを取り入れてから、極度の便秘はなくなりましたね。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重は-0.4kg、体脂肪率は変わらずでした。
やっとです。体重だけでも減ってくれましたね。
写真は朝ごはんです。メニューは、
・バターコーヒー
・無調整豆乳+黒豆黒ゴマきな粉+亜麻仁オイル+グリーンスムージー
・目玉焼き
・ヨーグルト+サンファイバー+オリゴ糖+ミックスナッツ
・なし
です。
最後に
まさかこんなに継続して、サンファイバーと、オリゴ糖を取り入れられるとは、思っていませんでした。
ヨーグルトを夕ごはんにしたいのですが、定着している朝ごはんから、なかなかやめられないのです。
便秘にはヨーグルトは夕ごはんの後に食べると良いと言われています。
ヨーグルトを朝ごはんから除くと、他にタンパク質が必要になりますね。それを探すのが出来ていないだけです。
今までもトレーナーからはヨーグルト食べるのは、朝ごはん、夕ごはんどちらでも良いと言われていました。
さあ、考えてみましょう。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
