いつもより食欲がなくて-152日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は-0.1kg(最低更新)、体脂肪率は-0.2%でした。
写真は夕ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)
·大根の味噌汁
です。

最後に

なんだかお昼ご飯食べてる途中から、お腹が膨れてきました。なので、用意していた十六穀米を食べるのをやめました。いつもなら夕方帰る前には、小腹が空いたりするのですが、それもありませんでした。
一応、出るものは出ていますが、スッキリしてません。
夕ごはんは、飲み物だったら行けそうなので、いつものグリーンスムージー、残っていた大根の味噌汁だけにしました。
21時30分前には寝ることにして、朝に期待をしていたのです。
しかーし、膨満感は思ったより解消されずでした。
調整しながらにしましょう。
睡眠は7時間30分はとれていたのですがね。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース