久しぶりの納豆は生卵入りに-206日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。
久しぶりに納豆を食べました。なにして、食べるか考えてみました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重+0.2kg、体脂肪率-0.1%でした。
写真は夕ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒豆黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)
·厚揚げ
·納豆(ちりめんじゃこ·桜えび·生たまご入り)
です。

最後に

新鮮な納豆の時は、そのままか少しだけ+するだけにします。
日にちが経ったり、期限切れているものは、サラダにしたり、火を通すようにしています。

1番シンプルで、刻みネギと生卵を入れるのが好きです。
刻みネギがなかったので、+αして、ちりめんじゃこと桜えびに生卵を入れました。
生卵も新鮮だったので、美味しく食べました。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース