村田 佳寿美 おはようございます、kazuminです。
久しぶりに納豆を食べました。なにして、食べるか考えてみました。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重+0.2kg、体脂肪率-0.1%でした。
写真は夕ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒豆黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)
·厚揚げ
·納豆(ちりめんじゃこ·桜えび·生たまご入り)
です。
最後に
新鮮な納豆の時は、そのままか少しだけ+するだけにします。
日にちが経ったり、期限切れているものは、サラダにしたり、火を通すようにしています。
1番シンプルで、刻みネギと生卵を入れるのが好きです。
刻みネギがなかったので、+αして、ちりめんじゃこと桜えびに生卵を入れました。
生卵も新鮮だったので、美味しく食べました。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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