豆腐ハンバーグ·メカジキ·ゆでたまごとタンパク質たっぷりでご機嫌-353日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。
豆腐ハンバーグにメカジキにゆでたまごでタンパク質たっぷりの昼ごはんとなりました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は+0.1kg、体脂肪率は変わらずでした。
まあ、いいでしょう。

写真は昼ごはんです。メニューは、
·玄米おかゆべっぴん(梅干し)
·メカジキの西京焼き
·豆腐ハンバーグ
·ゆでたまご
·ブロッコリー
·ミニトマト
·アーモンド効果砂糖不使用
です。

最後に

しっかりタンパク質が食べれるのは、嬉しいです。
いろいろな組み合わせで、食べられるのがいいですね。

ちょうど、豆腐ハンバーグとメカジキのすきまをミニトマト、ブロッコリー、ゆでたまごでうめることで、見栄えもバッチリでした。

カマンベールチーズをちょいのせして、OKです。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者20年目になり、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったりと、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、健康な身体づくり、ボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

どうぞ、気が向いた時に立ち寄っていたただけると嬉しいです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員