村田 佳寿美 梅雨はどこへいってしまったのだろうかと思う毎日です。この暑さにはこたえますわ。まだ、梅雨明け宣言してませんね。今日は、完全にバテバテですわ( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )朝はよかったのですが、、、
さて、本題のダイエット結果は？
体重は+0.2kg、体脂肪率は-0.2%でした。これでも、心配してません。筋トレもしっかりしているので、体重が増えることはあります。体脂肪率が減っているのでOK！
昨日は筋トレ日で、夕食前にトレーニングをし、無調整豆乳+プロテインを40分位に飲むこと(夕食)ができました。
プロテインは水で溶くより、無調整豆乳の方が、美味しく飲めました(≧∇≦)
牛乳は好きで、低脂肪牛乳を飲んでいたのですが、これをきに無調整豆乳に切り替えてみようと思っています。
本日のプチ情報
夕食時間は19時から20時位までとれるとベスト！！
なかなか難しいですよね(°∀°)
夜に予定がないときは、これを守るようしています。
では少し日が落ち着いた夕方に、買い物に行ってきます。
