村田 佳寿美 今日の朝の目覚めもスッキリ(≧∇≦)でした。
昨日はお昼過ぎから夕方まで、父親の病院受診の付き添いで、外出してきました。
地元の駅から徒歩で15分位(暑さと親に合わせて、20分位になりますね)なので心地よい運動ができました。
汗ダクになりましたが、2人だけで話もできたのでよかったです。本人が思っていることも聞けたし、今後の事もあるからね。課題は山ほどありますが、、、
さて、本題のダイエット結果は？
体重は-0.4kg、体脂肪率は変わらずでした。嬉しい( ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ
意識したことは、水分摂取量です！
もちろん食事内容もですが、今まで水分摂取量が少なかったようです。
トレーナーからは『水を体重×40㏄とろう』といわれています。特にこの時期は。利尿作用のある飲み物は、水分補給にはオススメしてません。
私は、麦茶と、タンポポ茶を飲んでいます。
確かに、仕事してる時は結構飲んでいたけど、今はそれほど飲んでいないのことに気付きました。
今日は筋トレ日、プロテインに無調整豆乳+して夕食に試してみたいと思います(✿◠‿◠)
