村田 佳寿美 kazuminです。こんばんは。毎日、蒸し暑いですね。台風の影響でしょうか？
仕事復職してからは、半端なく困りはててます。
さて、本題のダイエット結果は？
体重は-0.8kg、体脂肪率は変わらずでした。体重減りましたね。この日は、仕事も影響してますか、指導者が夏休みに入り、他のスタッフにフォローをしていただいてます。
今日の写真は、お昼ごはん(お弁当)です。メニューは
·十六穀米
·サラダチキン·もやしとメンマ、枝豆、ミニトマト、キャベツ、ワカメ添え
·チーズ、無調製豆乳200ml
です。
これで、お腹いっぱいになります。
本日のプチ情報
チーズの味によって、炭水化物量、タンパク質、糖質に差がある。
成分表示は下記の通りです。
このシリーズ、たくさんあってあきそうにないので、嬉しいです！
ベビーチーズ、プレーン:
エネルギー：50kcal ／ たんぱく質：3.00g ／ 脂質：4.12g ／ 炭水化物：0.20g ／ ナトリウム：154mg ／ カルシウム：84mg
スモーク:
エネルギー：50kcal ／ たんぱく質：2.99g ／ 脂質：4.12g ／ 炭水化物：0.21g ／ ナトリウム：160mg ／ カルシウム：89mg
アーモンド:
エネルギー：51kcal ／ たんぱく質：3.06g ／ 脂質：4.19g ／ 炭水化物：0.28g ／ ナトリウム：160mg ／ カルシウム：85mg
です。
その他にもたくさん種類があって楽しめそうです。気になるので、OKストアで買いましょう。
最後に
ようやく朝の通勤時間、立ってですが、ブログが書けるようになりました。
弁当づくり、朝ごはん、前日の夜に、ある程度の準備をしておくことで、楽になることやら。
これが、定着するまでには、もう少し時間がかかりそうなか？
これも、習慣化ですね！
以前より、食べるのに時間がかかるから、その分をみないといけませんね。
では、今日はこのへんで終わりにしましょうか。
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