村田 佳寿美 こんばんは、kazuminです。
ダメダメな日です。先ほど下書きしたこの記事、消してしまいました。ガーン。いつもなら、保存してるはずなのにね。寝落ちしてしまったからなのよ。
朝から起きてからこんな感じなです。シャワーを浴びて、1度はシャキッとしました。筋トレ3セットを、ヘトヘトになりましたが、なんとか。
そこから、朝ごはんを作りました。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重は+0.2kg、体脂肪率は+0.2%でした。どちらとも増えてしまいました。これには原因がありますので、仕方ありません。おやつを食べてしまったことです。差し入れのクッキー、サブレをね。
写真は朝ごはんです。メニューは、
·ザバスプロテイン
·カツオのたたき
·しそ巻き·目玉焼き·もやし·トマト
·ヨーグルト(アーモンド入り)
·柿
です。
最後に
3ヶ月間のボディメイクのプログラムが終了したので、トレーナーに、食事、運動内容の報告がいらなくなりました。
今までの習慣がなくなってから、だらけてしまっています。そのせいなのか、食事も作りながら食べようとしたり、食べてしまったりと。つまみ食いをしたりと、悪い習慣もできてしまっているようで。これではイケナイ。
納得ラインまで、ちゃんとやらなければね。
ちょうどいいところに、アフタースクールの申し込み完了のお知らせが届きました。明日から、もう、今日からです。今まで(週に２回)より頻度は減りますが、トレーナーからのボイスメッセージが届きます。(月に２回)
『環境』が大切であることを改めて感じました。
再スタート。楽しみながらいきますよ！
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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