おはようございます、Kazuminです。
さて、本題のボディメイク結果は?
体重、体脂肪率とも変わらずでした。
写真はごはんです。メニューは
·十六穀米
·焼き鮭·ゆでたまご·きのこ·さつまいも野菜の白会え·ブロッコリー·ミニトマト
·チーズ
·かに茶碗蒸し
です。
最後に
遅い時間の食事、そして飲みでしたが、体重、体脂肪率とも変わらずだったのは嬉しいですね。
久しぶり4月以来の樺沢塾の動画撮影会に参加してきました。
たくさん炭水化物とってしまいましたけど。ワインの白、赤とも美味して、結構飲んでしまいましたよ。美味しいものを食べれるのは幸せです。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
via PressSync


![[ストレッチポール]お風呂上がりに乗ることで寝付きの悪さを解消 理学療法士・作業療法士・看護師もおすすめ2020.11.11(2024.2.18加筆)](https://kazumi16.com/wp-content/uploads/2020/11/20201112120521-150x150.jpg)