村田 佳寿美 おはようございます、kazuminです。
体重は-0.1kg、体脂肪率は+0.1%でした。体重は最低更新しました。仕事の帰りに少し、おつまみしてるんだけどね。
写真は昼ごはんです。メニューは、
·十六穀米
·グリルチキン(ゆず七味風味)·ゆでたまご·ブロッコリー·ミニトマト·ひじきサラダ
·木綿豆腐
·チーズ
です。
ついつい、おつまみをしてしまうことがあるのですが、ボディメイクをする前は、お菓子を選んでいました。
今は、成分表示を見て、夕ごはんの代替えになるものであったり、もしお菓子であっても炭水化物の少ないものなどを選んでいます。
睡眠時間8時間の確保と、腸内環境、水分摂取ができた時は、ほとんど減っていますね。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
via PressSync
2024年4月より地域密着型デイサービスにて生活相談員兼介護士として勤務。2023年8月より介護事業所認知症型通所介護デイサービスにて介護士兼生活相談員として勤務。医療従事者2４年、大学病院・クリニック・一般病院・急性期総合病院に勤務していました。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に活かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。
このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくり、介護職側や利用者家族側、医療従事者側や患者側の両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
このことが、他の方に参考になれば、幸いです。
介護福祉士
レクリエーション介護士2級
普通救命講習(自動体外除細動器業務従事者)
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
がん支援センター相談員基礎研修知識確認コース受講修了