体重減少の法則どおりになった-138日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は-0.1kg、体脂肪率は+0.1%でした。体重は最低更新しました。仕事の帰りに少し、おつまみしてるんだけどね。
写真は昼ごはんです。メニューは、
·十六穀米
·グリルチキン(ゆず七味風味)·ゆでたまご·ブロッコリー·ミニトマト·ひじきサラダ
·木綿豆腐
·チーズ
です。

最後に

ついつい、おつまみをしてしまうことがあるのですが、ボディメイクをする前は、お菓子を選んでいました。
今は、成分表示を見て、夕ごはんの代替えになるものであったり、もしお菓子であっても炭水化物の少ないものなどを選んでいます。

睡眠時間8時間の確保と、腸内環境、水分摂取ができた時は、ほとんど減っていますね。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース