体重減少の法則どおりになった-138日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。

さて、本題のボディメイク結果は？

体重は-0.1kg、体脂肪率は+0.1%でした。体重は最低更新しました。仕事の帰りに少し、おつまみしてるんだけどね。
写真は昼ごはんです。メニューは、
·十六穀米
·グリルチキン(ゆず七味風味)·ゆでたまご·ブロッコリー·ミニトマト·ひじきサラダ
·木綿豆腐
·チーズ
です。

最後に

ついつい、おつまみをしてしまうことがあるのですが、ボディメイクをする前は、お菓子を選んでいました。
今は、成分表示を見て、夕ごはんの代替えになるものであったり、もしお菓子であっても炭水化物の少ないものなどを選んでいます。

睡眠時間8時間の確保と、腸内環境、水分摂取ができた時は、ほとんど減っていますね。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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