翌日のお弁当作りでのつまみ食いをしちゃたあ-139日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は+0.3kg、体脂肪率+0.1%でした。増えた心当たりがあります。

写真は夜ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)
·厚揚げの肉味噌あんかけ
です。

最後に

翌日のお弁当作りをしていて、ついついおつまみしてしまいました。歯を磨いた後だったらしなかったかも?と後で後悔しています。
これからは、夕ごはん食べ終わったらすぐに歯磨きをしようと決めました。
もし、それでもつまんでしまうようなら、夕ごはんの内容も考えないといけませんね。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

via PressSync

  • ブックマーク

この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース