翌日のお弁当作りでのつまみ食いをしちゃたあ-139日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は+0.3kg、体脂肪率+0.1%でした。増えた心当たりがあります。

写真は夜ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)
·厚揚げの肉味噌あんかけ
です。

最後に

翌日のお弁当作りをしていて、ついついおつまみしてしまいました。歯を磨いた後だったらしなかったかも?と後で後悔しています。
これからは、夕ごはん食べ終わったらすぐに歯磨きをしようと決めました。
もし、それでもつまんでしまうようなら、夕ごはんの内容も考えないといけませんね。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

村田 佳寿美

医療従事者19年目になり、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったりと、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
文章を書くのが大の苦手なため、読みにくいことがあると思いますが「質より量より更新頻度!」で書きます。

どうぞ気が向いた時でいいので読んでいたただけると嬉しいです。