村田 佳寿美 おはようございます、kazuminです。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重は+0.3kg、体脂肪率+0.1%でした。増えた心当たりがあります。
写真は夜ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)
·厚揚げの肉味噌あんかけ
です。
最後に
翌日のお弁当作りをしていて、ついついおつまみしてしまいました。歯を磨いた後だったらしなかったかも？と後で後悔しています。
これからは、夕ごはん食べ終わったらすぐに歯磨きをしようと決めました。
もし、それでもつまんでしまうようなら、夕ごはんの内容も考えないといけませんね。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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