村田 佳寿美 おはようございます、kazuminです。
今月より月に5回の遅番勤務が、入りました。遅番勤務をするのは、1年ぶりになります。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重は-0.2kg、体脂肪率は変わらずでした。いいでしょう。
写真は昼ごはんです。メニューは、
·米飯(梅干し)
·めかじきの照り焼き·スモークタン·サラダ豆·ゆでたまご·サラミチーズのテリーヌ·ミニトマト
·豆腐·チーズ
です。
最後に
遅番勤務で、昼ごはんを何時に食べるかは、仕事の状況にもよりますね。
理想は15時30分位からかな？シャワー介助が入ると16時になってしまいそう。
6日は、理想時間で入ることができました。
この日は、昼ごはん後からは、比較的落ち着いていて、定時であがれました。
昼ごはんしっかり食べていれば、夕ごはんまで、お腹は持ちますね。調整しながら、やっていきますよ。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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