タンパク質と野菜を重視した夕ごはん-213日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。
野菜の残りものを使って野菜炒めをしました。生では、ちょっと?という感じでしたのでね。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重、体脂肪率とも変わらずでした。

写真は夕ごはんです。メニューは、
·無調整豆乳+黒豆黒ごまきな粉+プロテイン(グリーンスムージー)
·野菜炒め(鶏肉·しめじ·えのき茸·玉ねぎ·人参·ネギ)
·キャベ玉ツナのマヨコショウ温サラダ
·ペッパービーフ
です。

最後に

夜に作ったのは、野菜炒めだけです。キャベツ玉ツナのマヨコショウ温サラダは、昼ごはんの余りもの。
全部作るとなる、大変です。作り置き出来るものは、ストックしておきます。そうすると、楽チンなのでね。
われながら、味付けも上手くできました。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

via PressSync

投稿者プロフィール

kazumin
kazumin
医療従事者19年目になり、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったりと、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
文章を書くのが大の苦手なため、読みにくいことがあると思いますが「質より量より更新頻度!」で書きます。

どうぞ気が向いた時でいいので読んでいたただけると嬉しいです。