さばトマト煮でタンパク質重視したお弁当-215日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。
数日前、西友の冷蔵コーナーでさばトマト煮を見つけました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は-0.1kg、体脂肪率-0.1%でした。いい感じです。

写真は昼ごはんです。メニューは、
·米飯(梅干し)
·さばトマト煮
·蒸し鶏とクラゲの和え物
·ゆでたまご·ミニトマト·ワカメ·キャベツ添え
·木綿豆腐
·チーズ
です。

最後に

ここ数日、お魚の調理する時間が、ありませんでした。でも魚が食べたかったので、いつもの西友へ行ってみました。
いいものを、みつけましたよ。自分ではあまり、さばの料理はしませんでした。
身体に良いものとされているので、食べるようにしています。
この冷蔵品は、レンチンでOKなので、助かります。トマト煮のタレが入っているので、キャベツ添えにかけています。これが、また美味しいです。

また、リピートしちゃいますよ!

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

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村田 佳寿美

2024年4月より地域密着型デイサービスにて生活相談員兼介護士として勤務。2023年8月より介護事業所認知症型通所介護デイサービスにて介護士兼生活相談員として勤務。医療従事者24年、大学病院・クリニック・一般病院・急性期総合病院に勤務していました。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に活かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。
このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくり、介護職側や利用者家族側、医療従事者側や患者側の両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士
がん支援センター相談員基礎研修知識確認コース受講修了
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
BLSプロバイダーコース