村田 佳寿美 おはようございます、kazuminです。
冷蔵庫からたまごを取り出そうとしたら、手が滑って、冷蔵庫の中にペチャンとなってしまいました。あーあー、撃沈。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重は+0.1kg、体脂肪率は変わらずでした。
まあいいでしょう。
写真は昼ごはんです。メニューは、
·玄米おかゆべっぴん(梅干し)
·野菜炒め(鶏肉·キャベツ·玉ねぎ·人参·ピーマン)
焼き鳥(ささみ大葉·ささみアスパラガス·つくね)
·炒り卵
·ミニトマト·ワカメ·レタス添え
です。
最後に
あーあ、やっちっまったな。気を付けなくちゃと思っていたら矢先に、おきてしまいました。
本来なら、だし巻きたまごを作る予定でした。たまごがわれても作れるのですが時間がなく、簡単に炒り卵にしちゃいました。
これで学習したので、次回から大丈夫なはずです。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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