夕ごはんは飲み会になることを考え、調整した昼ごはん-343日目ボディメイク報告です-

おはようございます、kazuminです。
たぶん、夕ごはんは飲み会(懇親会)になると思われます。
そんなことを予想して、朝、昼ごはんと調整してみました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は-0.2kg(最低更新)、体脂肪率は変わらずでした。
体重が最低更新できたのは、とても嬉しいです。

写真は昼ごはんです。メニューは、
·バターコーヒー
·目玉焼き
·ヨーグルト+サンファイバー+オリゴ糖+ミックスナッツ
·キウイフルーツ
です。

最後に

このメニューをみたら、いつもの朝ごはんとたいして変わらないじゃないのと、言われそうです。
ほんと、グリーンスムージーのプロテインかないだけですね。

この日は、飲み会になることを想定していました。
それが、大正解でした。
あらかじめ、飲み、食べることがわかっている時は、朝ごはんだったり、昼ごはんを調整します。

そんなことをしながら、ボディメイク生活を楽しんでやっています。
だから、辛くないんですよ。これ、本当のこと。楽しむ時は楽しんで、その後は3日で調整することで、なんとかなりますから。

また明日から、気をつけながら、やっていきます。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

via PressSync

投稿者プロフィール

kazumin
kazumin
医療従事者18年目になり、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったりと、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
文章を書くのが大の苦手なため、読みにくいことがあると思いますが「質より量より更新頻度!」で書きます。

どうぞ気が向いた時でいいので読んでいたただけると嬉しいです。