タンパク質重視な食品はおなじみの西友で調達-374日目ボディメイク報告です-

おはようございます。

kazuminです。

タンパク質重視をしている私ですが、今日もおなじみの西友で、チョイスしました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重、体脂肪率とも変わらずでした。
いいんじゃないですか。

写真は昼ごはんです。メニューは、
·ゴーヤチャンプルー
·エビとブロッコリーのアヒージョ
·淡雪寄せ豆腐
·ヨーグルト
·無調整豆乳
です。

最後に

ゴーヤチャンプルーは、ボリューム満点です。ゴーヤ単独では苦手なのですが、一緒に調理されてあれば、大丈夫。

エビとブロッコリーのアヒージョも、いい感じの味で、お酒のおつまみにもってこい。

淡雪寄せ豆腐が、またまた美味しいです。ふんわりしていて、自然な味がします。

お気に入りの明治のヨーグルト、タンパク質豊富で低糖質、砂糖不使用なんです。

お馴染みの無調整豆乳、いつも朝に飲んでいるグリーンスムージーに割っています。
ときには、単独で飲みたくなるんですよ。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

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村田 佳寿美

2024年4月より地域密着型デイサービスにて生活相談員兼介護士として勤務。2023年8月より介護事業所認知症型通所介護デイサービスにて介護士兼生活相談員として勤務。医療従事者24年、大学病院・クリニック・一般病院・急性期総合病院に勤務していました。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に活かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。
このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくり、介護職側や利用者家族側、医療従事者側や患者側の両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士
がん支援センター相談員基礎研修知識確認コース受講修了
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
BLSプロバイダーコース