タンパク質重視な食品はおなじみの西友で調達-374日目ボディメイク報告です-

おはようございます。

kazuminです。

タンパク質重視をしている私ですが、今日もおなじみの西友で、チョイスしました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重、体脂肪率とも変わらずでした。
いいんじゃないですか。

写真は昼ごはんです。メニューは、
·ゴーヤチャンプルー
·エビとブロッコリーのアヒージョ
·淡雪寄せ豆腐
·ヨーグルト
·無調整豆乳
です。

最後に

ゴーヤチャンプルーは、ボリューム満点です。ゴーヤ単独では苦手なのですが、一緒に調理されてあれば、大丈夫。

エビとブロッコリーのアヒージョも、いい感じの味で、お酒のおつまみにもってこい。

淡雪寄せ豆腐が、またまた美味しいです。ふんわりしていて、自然な味がします。

お気に入りの明治のヨーグルト、タンパク質豊富で低糖質、砂糖不使用なんです。

お馴染みの無調整豆乳、いつも朝に飲んでいるグリーンスムージーに割っています。
ときには、単独で飲みたくなるんですよ。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

村田 佳寿美

医療従事者20年目になり、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったりと、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
文章を書くのが大の苦手なため、読みにくいことがあると思いますが「質より量より更新頻度!」で書きます。

どうぞ気が向いた時でいいので読んでいたただけると嬉しいです。