村田 佳寿美 おはようございます。
kazuminです。
ボディメイクしてから、よくキウイフルーツをよく食べるようにしています。
ダイエットにフルーツは食べないほうがいいとか、言われますが、私の場合は、朝ごはんに食べることをオーケーにしています。
朝ごはんに食べることで消費できますから。
キウイフルーツはフルーツの中でも、栄養価が高いのです。
私が食べているキウイフルーツはこちらです。
さて、本題のボディメイク結果は？
体重は−0.2㎏、体脂肪率は−0.1%でした。
いいじゃないですか。
写真は朝ごはんです。メニューは、
·バターコーヒー
·無調整豆乳+黒豆黒ごまきな粉+亜麻仁オイル+グリーンスムージープロテイン)
·目玉焼き
·ヨーグルト+サンファイバー+オリゴ糖+ミックスナッツ
·キウイフルーツ
です。
最後に
ここ最近は、食べたいものを食べています。
炭水化物で、どうしても食べたいといものが、不思議なことにほとんどありません。
デザートが食べたくなることがあるのですが、カロリーより糖質量重視で、食べています。
まあ、ゆるりと継続しています。
今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
