朝ごはんに定着しているキウイフルーツが好きなんです-383日目ボディメイク報告です-

おはようございます。

kazuminです。

ボディメイクしてから、よくキウイフルーツをよく食べるようにしています。
ダイエットにフルーツは食べないほうがいいとか、言われますが、私の場合は、朝ごはんに食べることをオーケーにしています。
朝ごはんに食べることで消費できますから。
キウイフルーツはフルーツの中でも、栄養価が高いのです。
私が食べているキウイフルーツはこちらです。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は−0.2㎏、体脂肪率は−0.1%でした。
いいじゃないですか。

写真は朝ごはんです。メニューは、
·バターコーヒー
·無調整豆乳+黒豆黒ごまきな粉+亜麻仁オイル+グリーンスムージープロテイン)
·目玉焼き
·ヨーグルト+サンファイバー+オリゴ糖+ミックスナッツ
·キウイフルーツ

です。

最後に

ここ最近は、食べたいものを食べています。
炭水化物で、どうしても食べたいといものが、不思議なことにほとんどありません。
デザートが食べたくなることがあるのですが、カロリーより糖質量重視で、食べています。
まあ、ゆるりと継続しています。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース