いつもの朝ごはんにアボカドとトマトのサラダを食べた2018.9.1-427日目ボディメイク報告です-

おはようございます。

kazuminです。

いつもの朝ごはんにプラスして、昨日の夜ごはんの残りを食べちゃいました。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は-0.1kg、体脂肪率は変わらずでした。
まあ、いいんじゃない。

写真は朝ごはんです。メニューは、
・バターコーヒー
・無調整豆乳+黒豆黒ごまきな粉+亜麻仁オイル+グリーンスムージー
・目玉焼き
・アボカドとトマトのサラダ
・ヨーグルト+アプリコットジャム
・キウイフルーツ
です。

最後に

いつもと同じメニューに慣れています。さすがに、昨日作って食べた残りなので、今日中に食べないと。
そんなんで、朝ごはんと一緒に食べました。

写真撮り終わって、全て食べ終わってから、気づいたのです。アボカドのサラダ写真撮るの忘れてしまったあ。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

  • ブックマーク

この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース