食堂ランチB定食なので小鉢が1品多いのにサラダも付けてボリューム満点だった2018.10.3-459日目ボディメイク報告です-

おはようございます。

kazuminです。

食堂ランチB定食が残っていました。
小鉢1品多いですが、サラダも頼んちじゃいました。
ボリューム満点で満足いくランチでした。

さて、本題のボディメイク結果は?

体重は+0.2kg、体脂肪率は+0.1%でした。
あらまあ、両方とも増えてしまいました。まあ、なんとかします。大丈夫なはず。と言い切りましょう。

写真は昼ごはんです。メニューは、
・米飯
・お麩とわかめの味噌汁
・鮭の生姜風味焼き
・キュウリともやしのしょうゆ合え
・いんげんの白あえ
・サラダ
です。

最後に

最近、胃袋が大きくなっているようですね。これだけ食べれば、帰りにはお腹は空かないはずなんですが。
この日は、小腹が空いていました。

うーん、ここで食べるのはいかがなものかと思い、でも帰り道に食べてしまいそうなので、こちらを食べて帰ることにしました。
ザバスミルクプロテインバニラとブランのキャラメルシフォンケーキを食べちゃいました。

そのお陰なのか、家に帰ってからは、カツオのたたきだけですみました。

最近あまり変化がないのは、少し食べ過ぎかな?少しは減らしても良さそうですね。

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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この記事を書いた人

村田 佳寿美

医療従事者21年目、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。

このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士、健康管理士一般指導員
BLSプロバイダーコース