村田 佳寿美 暑さがこたえた日
ちょいと、身体がイマイチになっていますが、昨日よりはいい感じのようです。さすがに、この暑さはこたえますわ。
今日は、3連休の最終日だったんですね。わかっていても、忘れてるんだこれが。朝、新聞で気付いて、夕方の買い物で人の多さで、さらに、夕刊がないことで。遅いよ、もっと前に気づけと、言われてしまいそうです。
さて、本題のダイエット結果は？
体重は+0.2kg、体脂肪率は-0.1%でした。こんなんで、いいでしょう。
昨日は、自転車掃除、メンテナンスをして、少しだけ駅まで買い物をしただけなのでね。
本日のプチ情報
運動を日常的に行うのであれば、
[タンパク質を体重×1.5gのとろう]皮膚や血管、爪や髪の毛を含め、体を構成しているメインがタンパク質です。
タンパク質不足すると、体が材料不足に陥ってしまい、いくら、トレーニングをしても理想の体を作ることができません。トレーニングとは、カラダを破壊する作業、食事とは、カラダを組み立てていく作業です。
運動習慣がなくてもタンパク質は体重あたり1gを目安にとろう。
最後に
自転車、特に問題なく乗れましたよ( ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ坂道はまだだからわからないけど、いざとなれば、おりればいいし、明日からは、チャリンコ出動しよう(≧∇≦)
身体にもいいけど、1つ問題が、、、
汗だくになることまちながいなし(汗)(ó﹏ò｡)
