村田 佳寿美 <今日の朝は、日差しも強くなくて、ほど良い感じです。久しぶりの雨が降りそうですね。雨は嫌ですが、少しは降ってもらわないとです。まあ、勝手なことをいってますけど、、、 今日は、病院受診日なもので朝から、仕事モードと一緒です。なのですが、洋服が、昨日寝る前に決められず、朝起きてから決める悪いパターンに(´･×･`)こうなると時間が、、、
なんとか、朝ごはんの用意は、昨日の夜のうちに、ほぼしておいたのでOK(^^)まあ、前置きはここまでにしておきますね！
さて、本題のダイエット結果は？
体重は-0.2kgで元に戻り、体脂肪率は-0.1%でした。よかったあ(^O^)地道にやっていきましょう。
雨が降る予報がなければ、駅までバスではなく自転車で行こうと思っていたのに、残念(◞‸◟ㆀ)まあ、無理せずに。
本日のプチ情報
[調理法はシンプルに]
良い食材を選んでも、その調理法にも気を配る必要があります。
例えば、調味料たっぷりの味付けをすると、食材に気を使えていても、調味料の余分なカロリーや添加物を摂取することになります。そこで、オススメな調理法が『蒸す·茹でる·焼く·生食』つまり、シンプルな調理法を選択することです。
シンプルな調理法は、余分な脂肪分をおとしてくれたり、カラダづくりのための無駄を削ぎ落としやすくなります。自然に近い形で頂くことをポイントに！
最後に
少しでもいいから、家から出て、45分位はウォーキングすれば、体脂肪率は落ちますね。
外出しても、今まではお腹がすき、すぐにお店探してました。
今は、あまり、お腹がすきません(^O^)
すいてしまったとには、 『ゆで卵』にしています(≧∇≦)
