村田 佳寿美 昨日は、近くのスーパーに買い物に行ってきただけなので、あまり減らずでした。
今日はこれから、耳鼻科診察日です。聴力、よくなっているといいのですが。7月はしっかりとステロイド薬を使ったのでね。
そして、『傷病手当金申請書』を提出します。これが、最後の申請です。
さて、本題のダイエット結果は？
体重は-0.1kg、体脂肪率は+0.1%でした。この日、水分摂取量が不足してました。外出していたため、飲むタイミングをのがしてました。
もう、1ヶ月経ちました。早いですね。1ヶ月の結果、体重-3kgの減量、体脂肪率-3.6%の減少です。私として、ここまで、落とせるとは思ってなかったのでとても嬉れしいです。
写真は、昼ごはんです。松屋の生姜焼き定食をチョイスしました。もちろん、ご飯はおろし冷や奴に変更しました。以前から、気になっていて、食べたかった念願がかねえられました。
今では、量が多く感じられ、残せる勇気が必要かな？今日は、嬉しくて全部食べちゃいましたけどね。
本日のプチ情報
外食で炭水化物の代替えを上手に利用しよう！
最近は、ご飯を冷や奴に変更出来たり、糖質０の麺類だったりとありますので、楽しめると思います。
最後に
楽しく続けることが大切ですね。時には、外食も上手く利用しながら、ストレスためないようにしたいです。体重、体脂肪率がどのように変化するかを試してみるのも、いいのかな？と思ってます。
