動かないと減らない体脂肪-ダイエット30日目報告です-

連日、断捨離していたからなのか、のんびりしてます。
夕方、大事な食材(納豆·チーズ·サラダチキン)を近くのスーパーへ買い物に
行ってきました。

さて、本題のダイエット結果は?

体重は-0.2kg、体脂肪率は変わらずです。

やはり外出して、動かないと体脂肪率は減りませんね。

写真は、夕ごはんです。
·無調整豆乳+プロテイン+黒ごまきな粉
·ゆでたまご
です。

外出はしたものの、あまり動いていなのでこれで調整しました。これだけでも、お腹にたまるので朝まで、持ちますね。以前だったら無理でしたけど。

本日のプチ情報

間食で食欲を抑え、空腹感を満たす食材に『チーズ』!

私は今、これ実践中です。
とにかく、タンパク質をとることです。チーズが手っ取り早いです。

最後に

連日の断捨離で、外出があまり出来ていなかったこともあり、体脂肪率の減りがいまひとつでした。
体重は、食事にも気を付けているので、納得でき、結果に現れています。
このまま、続けられたらと思ってます。

投稿者プロフィール

kazumin
kazumin
医療従事者18年目になり、現在急性期病院に勤務しています。ケガをしたり病気になったりと、患者経験もあり、その経験が仕事に生かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。

このブログでは、健康な身体づくりボディメイクのこと、医療従事者側、患者側、両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
文章を書くのが大の苦手なため、読みにくいことがあると思いますが「質より量より更新頻度!」で書きます。

どうぞ気が向いた時でいいので読んでいたただけると嬉しいです。