動かないと減らない体脂肪-ダイエット30日目報告です-

連日、断捨離していたからなのか、のんびりしてます。
夕方、大事な食材(納豆·チーズ·サラダチキン)を近くのスーパーへ買い物に
行ってきました。

さて、本題のダイエット結果は?

体重は-0.2kg、体脂肪率は変わらずです。

やはり外出して、動かないと体脂肪率は減りませんね。

写真は、夕ごはんです。
·無調整豆乳+プロテイン+黒ごまきな粉
·ゆでたまご
です。

外出はしたものの、あまり動いていなのでこれで調整しました。これだけでも、お腹にたまるので朝まで、持ちますね。以前だったら無理でしたけど。

本日のプチ情報

間食で食欲を抑え、空腹感を満たす食材に『チーズ』!

私は今、これ実践中です。
とにかく、タンパク質をとることです。チーズが手っ取り早いです。

最後に

連日の断捨離で、外出があまり出来ていなかったこともあり、体脂肪率の減りがいまひとつでした。
体重は、食事にも気を付けているので、納得でき、結果に現れています。
このまま、続けられたらと思ってます。

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この記事を書いた人

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村田 佳寿美

2023年8月より介護事業所認知症型通所介護デイサービスにて勤務スタート。医療従事者25年、大学病院・クリニック・一般病院・急性期総合病院に勤務していました。ケガをしたり病気になったり、患者経験もあり、その経験が仕事に活かせています。いつの間にか人と関わることの楽しさを覚えてました。
このブログでは、私自身の経験、健康な身体づくり、介護職側や利用者家族側、医療従事者側や患者側の両方からの目線での気付き、日常生活の記録などをアウトプットしていきます。
このことが、他の方に参考になれば、幸いです。

介護福祉士
がん支援センター相談員基礎研修知識確認コース受講修了
健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
BLSプロバイダーコース