村田 佳寿美 連日、断捨離していたからなのか、のんびりしてます。
夕方、大事な食材(納豆·チーズ·サラダチキン)を近くのスーパーへ買い物に
行ってきました。
さて、本題のダイエット結果は？
体重は-0.2kg、体脂肪率は変わらずです。
やはり外出して、動かないと体脂肪率は減りませんね。
写真は、夕ごはんです。
·無調整豆乳+プロテイン+黒ごまきな粉
·ゆでたまご
です。
外出はしたものの、あまり動いていなのでこれで調整しました。これだけでも、お腹にたまるので朝まで、持ちますね。以前だったら無理でしたけど。
本日のプチ情報
間食で食欲を抑え、空腹感を満たす食材に『チーズ』！
私は今、これ実践中です。
とにかく、タンパク質をとることです。チーズが手っ取り早いです。
最後に
連日の断捨離で、外出があまり出来ていなかったこともあり、体脂肪率の減りがいまひとつでした。
体重は、食事にも気を付けているので、納得でき、結果に現れています。
このまま、続けられたらと思ってます。
